Chuyên gia chia sẻ 7 lời khuyên giúp nâng cao mối quan hệ vợ chồng

Ngày 14/2 hàng năm là ngày lễ tình nhân ở phương Tây, mọi người thường tặng hoa hoặc sôcôla cho vợ/chồng hoặc người yêu để thể hiện tình cảm với nửa kia của mình. Nhưng chuyên gia đã chia sẻ 7 mẹo để bạn có thể đạt được mục tiêu mà không cần tặng những món quà này.

Amy Morin là một nhà trị liệu tâm lý người Mỹ và là tác giả của cuốn sách “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 điều mà người có tinh thần thép không làm), đã viết trên trang web Psychology Today rằng, mặc dù tặng hoa hoặc sôcôla vào ngày lễ tình nhân có thể làm cho người bạn yêu mỉm cười hạnh phúc, nhưng điều đó sẽ không trợ giúp nhiều cho mối quan hệ của bạn về lâu dài. 

Morin chia sẻ rằng, nếu bạn mong muốn duy trì một mối quan hệ vợ chồng đứng vững trước thử thách của thời gian, bạn có thể sử dụng ngày lễ tình nhân như một cơ hội để củng cố mối quan hệ của mình. Cách tốt nhất là phát triển những thói quen tốt và trở thành một nửa hoàn hảo hơn. Dưới đây là 7 lời khuyên Morin đưa ra: 

1. Giữ ảnh của người ấy bên cạnh bạn

Morin cho biết, nghiên cứu cho thấy rằng dù bạn đặt ảnh của bạn đời trên bàn làm việc hay trong điện thoại thì việc thường xuyên nhìn vào ảnh của họ có thể giúp củng cố mối quan hệ và tăng sự hài lòng trong hôn nhân. Vì vậy, bạn có thể tận dụng ngày lễ tình nhân để chụp một bức ảnh thật đẹp cùng người ấy và ngắm nhìn sau này. 

2. Nhìn vào những mặt tích cực của nửa kia

Khi bạn và người ấy mới quen nhau, cả hai đều có thể dễ dàng tha thứ cho lỗi lầm của nhau và bỏ qua những thói quen của người ấy mà bạn không thích. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy điều này sẽ đảo ngược theo thời gian. Nói cách khác, ở bên nhau càng lâu, bạn sẽ càng bỏ qua những mặt tích cực của nhau và chú ý đến những mặt tiêu cực của nửa kia. Ví dụ, bạn có thể đổ lỗi cho bạn đời của mình vì đã không mua sữa mà quên mất những việc nhà mà người bạn đời của mình đã làm.

Morin gợi ý bạn nên chia sẻ với bạn đời của mình vào ngày lễ tình nhân 10 điều anh ấy hoặc cô ấy đã làm gần đây mà bạn cảm thấy biết ơn. Tiếp theo, nên tạo thói quen theo dõi những phương diện tích cực này và chia sẻ chúng với người bạn đời của mình mỗi tuần một vài lần. 

3. Để người bạn đời của bạn biết rằng bạn luôn yêu anh ấy hoặc cô ấy

Nếu các bạn đã ở bên nhau một thời gian, cuộc sống của các bạn có thể rất khác so với khi mới bắt đầu, điều quan trọng là bạn cần nhắc lại lời hứa của mình vào thời điểm này. Có thể lập danh sách lý do tại sao bạn chọn người ấy làm bạn đời và đọc nó trong bữa tối ngày lễ tình nhân. Cũng nên tạo thói quen thường xuyên để cho đối phương biết rằng bạn luôn yêu thương họ. 

4. Bàn về giới hạn của bạn

Nói về giới hạn của bạn trong ngày lễ tình nhân có vẻ không lãng mạn lắm, nhưng nó có thể cải thiện mối quan hệ của bạn trong nhiều năm tới. Ví dụ, bạn có để bạn bè chiếm dụng thời gian khi bạn ở cạnh bạn đời của mình không? Bạn có sẵn lòng để con ngủ trên giường của mình và trở thành “bóng đèn” giữa hai người không? Bạn có để gia đình bạn đời làm ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa hai người không? 

Khi lên kế hoạch bảo vệ mối quan hệ của mình, các bạn làm việc cùng nhau như những đồng đội và coi trọng những gì các bạn cùng nhau xây dựng.

5. Rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn

Rèn luyện kỹ năng quản lý cảm xúc của bạn có thể cải thiện mọi khía cạnh trong mối quan hệ, bao gồm cả giao tiếp và quản lý xung đột. Nếu cần, hãy đọc sách, nghe podcast hoặc gặp bác sĩ trị liệu. Hãy dùng thái độ cởi mở để học cách quản lý sự tức giận, lo lắng, thất vọng và buồn bã của bạn. Hãy cố gắng củng cố những kỹ năng này trong năm nay, sau đó xem xem mối quan hệ của bạn được cải thiện như thế nào trong ngày lễ tình nhân tiếp theo. 

6. Sắp xếp những điều thú vị để làm cùng nhau

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, sự nhàm chán gây tổn hại đến mối quan hệ hôn nhân nhiều hơn là xung đột. Sự nhàm chán sớm trong một mối quan hệ có thể dự đoán sự bất mãn lớn hơn trong tương lai. Vì vậy, điều quan trọng là bạn và vợ/chồng cần cố gắng giữ cho mối quan hệ của mình luôn mới mẻ và thú vị. 

Bạn có thể tìm thấy những điều thú vị để làm cùng nhau, chẳng hạn như tham gia lớp học nấu ăn hoặc đi du lịch. Lên kế hoạch cho những điều thú vị để làm trong suốt cả năm vào bữa tối ngày lễ tình nhân sẽ có tác động đáng kể đến mối quan hệ trong tương lai của bạn. 

7. Đặt lịch hẹn tư vấn

Đừng đợi cho đến khi có điều gì đó báo động trong mối quan hệ của cả hai rồi mới đi tìm bác sĩ trị liệu. Bạn có thể đặt lịch hẹn trước để kiểm tra xem mối quan hệ của bạn có lành mạnh hay không. Có thể khám phá những lĩnh vực mới mà bạn có thể cải thiện hoặc những điểm mạnh hiện có mà bạn có thể phát huy. Ngay cả khi người bạn đời của bạn không quan tâm, bạn vẫn có thể tự mình tham gia tư vấn.