Nghiên cứu: Giảm 1 tiếng dùng điện thoại mỗi ngày có thể giúp bạn bớt lo âu

Theo các chuyên gia tại Đại học Ruhr-Universität Bochum (Đức), chúng ta không cần phải từ bỏ hoàn toàn việc dùng điện thoại để cải thiện tinh thần, nhưng việc giảm 1 tiếng sử dụng loại thiết bị này mỗi ngày có thể giúp bạn bớt lo âu và thêm hài lòng với cuộc sống.

Những nghiên cứu trước đó chỉ ra rằng sử dụng điện thoại thông minh có liên quan đến tình trạng béo phì, đau cổ, suy giảm năng suất và hành vi. Vậy nên, nhóm chuyên gia tại Ruhr-Universität Bochum muốn xác định xem thời gian sử dụng điện thoại trong bao lâu được cho là quá nhiều. Nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí Journal of Experimental Psychology: Applied.

Tiến sĩ Julia Brailovskaia và các đồng nghiệp muốn tìm hiểu xem liệu cuộc sống của chúng ta có thực sự trở nên tốt hơn khi không có điện thoại thông minh hay không, hay việc giảm sử dụng loại thiết bị này bao lâu mỗi ngày là hợp lý. Họ đã mời 619 người tham gia nghiên cứu và chia thành 3 nhóm: 200 người hoàn toàn không dùng điện thoại trong một tuần; 226 người giảm thời gian sử dụng thiết bị 1 giờ mỗi ngày; 193 người không thay đổi bất cứ điều gì trong thói quen sử dụng điện thoại.

Bà Brailovskaia cho hay: “Chúng tôi nhận thấy rằng việc từ bỏ hoàn toàn điện thoại thông minh và giảm thời gian sử dụng thiết bị này hàng ngày xuống một giờ đều có tác động tích cực đến lối sống cũng như sức khỏe của những người tham gia”.

Đáng chú ý, ở nhóm giảm thời gian sử dụng, những tác động tích cực thậm chí còn kéo dài hơn và qua đó có mức ổn định hơn so với nhóm “cai” điện thoại hoàn toàn.

Tình trung bình, con người dành hơn 3 tiếng mỗi ngày để dùng điện thoại. Chúng ta tìm kiếm thông tin trên Google, tìm đường, kiểm tra email hoặc thời tiết, mua sắm, đọc tin tức, xem phim và tán gẫu trên mạng xã hội.

Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn tất cả những người tham gia về thói quen lối sống và tình trạng sức khỏe của họ tại thời điểm ngay khi vừa thay đổi thói quen sử dụng điện thoại, một tháng và bốn tháng sau đó.

Họ đã hỏi các tình nguyện viên tập thể dục bao lâu, hút bao nhiêu điếu thuốc mỗi ngày, mức độ hài lòng đối với cuộc sống và hay bất kỳ dấu hiệu lo lắng hoặc trầm cảm (nếu có).

Kết quả là, việc thay đổi thói quen sử dụng điện thoại trong một tuần của những người tham gia đã thay đổi thói quen dùng loại thiết bị này của họ về lâu dài. Thậm chí 4 tháng sau khi kết thúc thử nghiệm, trung bình các thành viên của nhóm “kiêng điện thoại” đã sử dụng thiết bị này ít hơn 38 phút mỗi ngày so với trước đây.

Sau 4 tháng, nhóm giảm 1 một giờ mỗi ngày cũng vẫn duy trì thói quen sử dụng điện thoại ít hơn 45 phút mỗi ngày. Thêm vào đó, sự hài lòng trong cuộc sống và thời gian dành cho hoạt động thể chất của họ đều tăng lên, trong khi các triệu chứng như trầm cảm và lo lắng được giảm xuống.

Theo bà Brailovskaia, chúng ta không nhất thiết phải từ bỏ việc sử dụng điện thoại di động để cải thiện về tinh thần, thay vào đó là dùng loại thiết bị này trong thời lượng phù hợp.

Theo Daily Mail,

Phan Anh