Sức Khỏe

Sụt giảm năng lượng vào buổi chiều? 8 cách tránh lãng phí thời gian

Giống như tiền bạc và chế độ ăn uống, năng lượng cũng cần được quản lý. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng suy sụp vào buổi chiều, hãy cân nhắc thực hiện những việc này để tận dụng khoảng thời gian đó.

Sụt giảm năng lượng vào buổi chiều là hiện tượng phổ biến, do tác động của nhịp sinh học, tùy vào khoảng thời gian trong ngày, nhịp sinh học sẽ ảnh hưởng đến sự tỉnh táo hay mệt mỏi của cơ thể. (Ảnh: F8 studio/ Shutterstock)

Khoảng thời gian từ giữa đến chiều muộn có mang đến sự mệt mỏi kiệt quệ cho bạn không? Nếu có, nguyên nhân rất có thể là do bạn phải dậy sớm, cơ thể phản ứng vì uống quá nhiều đường hoặc caffeine, bạn thiết ngủ vào ban đêm hoặc bạn đang cần bổ sung chất dinh dưỡng. Để chống lại sự mệt mỏi đó, bạn có thể thực hiện một số ý tưởng sau đây.

1. Ngủ trưa

Nếu năng lượng của bạn thường “sập nguồn” vào lúc 3 giờ chiều thì có lẽ nên hình thành thói quen ngủ trưa trong khoảng 20 đến 30 phút mỗi ngày.

2. Làm việc vặt

Bạn cảm thấy dồi dào năng lượng và có khả năng tập trung tuyệt vời vào buổi sáng. Nhưng đến buổi chiều, “pin” của bạn bắt đầu sụt xuống nhưng không đến mức khiến bạn phải đắp chăn đi ngủ? Vậy thì lời khuyên cho bạn là hãy dành thời gian để giải quyết những công việc không đòi hỏi nhiều năng lực trí óc như giặt giũ, rửa bát, sắp xếp, dọn dẹp. Hãy làm những việc có thể thực hiện trong lúc nghe nhạc hoặc nghe podcast. Chúng sẽ giúp bạn bớt uể oải hơn vào buổi chiều. 

Để giảm bớt uể oải hơn vào buổi chiều, hãy dành thời gian làm những công việc không đòi hỏi nhiều năng lực trí óc. (Ảnh: Krakenimages.com/ Shutterstock)

3. Tập thể dục

Tập thể dục thực sự có thể giúp tăng năng lượng cho bạn. Khi giờ chiều uể oải ập đến, bạn hãy ra ngoài đi bộ nhanh, tập giãn cơ hoặc nâng tạ một chút. Vận động có thể là câu trả lời hoàn hảo cho sự mệt mỏi của bạn.

4. Ăn nhẹ

Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến mức năng lượng của bạn sụt giảm nhanh chóng là do bạn không nạp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung năng lượng cấp tốc bằng cách ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh và uống một cốc nước.

5. Kết nối

Bạn đã dành cả ngày để làm việc rồi, vậy thì khi mệt mỏi hãy tạm dừng công việc lại và gọi điện cho một người bạn thân thiết. Kết nối với những người thân yêu có thể giúp bạn trẻ hóa, vui vẻ hơn và cuộc sống phong phú hơn. 

Kết nối với người thân có thể giúp trẻ hóa rất nhiều cho cả cơ thể và tinh thần. (Ảnh: Ivan Kruk/ Shutterstock)

6. Nghe nhạc

Một cách đơn giản và thú vị giúp bạn “sạc” năng lượng nhanh chóng là nghe một vài bản nhạc yêu thích của mình. Hãy bật những bài hát khiến bạn mỉm cười. Chúng sẽ khiến tâm trạng bạn tốt lên sau vài phút.

7. Làm nốt công việc dang dở

Không chỉ bạn mà tất cả mọi người đều có thể cảm thấy mệt mỏi khi đang cố tình trốn tránh điều gì đó. Khi buổi chiều u ám ập đến, bạn hãy tự hỏi bản thân xem có điều gì bạn đang tránh làm không và nếu hoàn thành nó thì bạn có thấy nhẹ nhõm không? Nếu có câu trả lời cho cả 2 câu hỏi trên thì đã đến lúc bạn cần xắn tay áo lên và giải quyết nó rồi đấy!

8. Chuẩn bị cho ngày hôm sau

Bạn có phải là một người chỉ có khả năng tập trung làm việc vài tiếng một ngày rồi sau đó khả năng giải quyết vấn đề sẽ giảm dần trong ngày không? Lời khuyên cho bạn là khi giờ chiều uể oải “gõ cửa”, bạn hãy sắp xếp, chuẩn bị sẵn những việc đơn giản liên quan đến công việc đang làm dở rồi để ngày hôm sau giải quyết. Sáng hôm sau, khi lấy lại sự tập trung 100%, bạn sẽ thực hiện những việc dang dở đó dễ dàng hơn vì chiều hôm trước bạn đã chuẩn bị sẵn rất nhiều đầu việc lẻ tẻ rồi. 

Minh Minh

Published by
Minh Minh

Recent Posts

Kiến nghị giảm giờ làm trong doanh nghiệp xuống 44 giờ

Lần thứ hai trong nửa năm, Công đoàn kiến nghị Chính phủ xây dựng lộ…

15 phút ago

Đăng ký chạy marathon qua Facebook, một phụ nữ bị lừa hơn 30 tỷ đồng

Để có tiền chuyển cho nhóm lừa đảo với hy vọng lấy lại được số…

35 phút ago

Thủ tướng Đức Scholz tiếp tục từ chối chuyển cho Ukraine tên lửa tầm xa

Thủ tướng Đức Olaf Scholz nói rằng tính chất của tên lửa tầm xa Taurus…

2 giờ ago

Chính quyền Biden chấm dứt hàng trăm miễn trừ thuế quan đối với hàng hóa Trung Quốc

Mỹ hôm thứ Sáu (24/5) thông báo rằng Tổng thống Biden sẽ chấm dứt miễn…

2 giờ ago

Công cụ AI của Google mắc lỗi lố bịch, gọi ông Obama là người Hồi giáo

Chưa đầy 2 tuần kể từ khi Google Search (Tìm kiếm) ra mắt tính năng…

2 giờ ago

Đường dây làm giấy tờ giả thu lợi bất chính hơn 100 tỷ đồng

Theo công an, đường dây là giả hơn 50.000 giấy tờ giả các loại do…

5 giờ ago