Cụ bà 102 tuổi chia sẻ bí quyết để sống trường thọ
- Minh Minh
- •
Cụ Pearl Taylor không phải là cư dân thuộc Blue Zones nhưng cụ vẫn có một cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh. Tuy đã cao tuổi nhưng cụ rất chăm vận động.
Cụ Pearl Taylor chào đời vào tháng 1 năm 1921 tại Cuba và lớn lên ở Jamaica. Hiện cụ đã 102 tuổi và sống ở Ohio. Cụ thường chia sẻ về bí quyết sống vui khỏe có ích thông qua kênh Tik Tok của cháu gái Taylor Bernal.
“Tôi có rất nhiều bài học cuộc sống muốn chia sẻ với mọi người”, cụ nói.
Không ăn thực phẩm đóng gói sẵn
Cụ Taylor luôn tự tay chuẩn bị mọi bữa ăn. Vì đã từng sống trong các nền văn hóa như Cuba, Jamaica và Ấn Độ nên cụ hiểu rất rõ tầm quan trọng của các thành phần tự nhiên.
“Tôi không ăn đồ đóng gói trong nhiều năm rồi. Chúng tôi thậm chí còn tự giết mổ gà và lợn cho các bữa ăn của mình”, cụ nói.
Thực đơn của cụ chủ yếu là các món chay, thỉnh thoảng cụ ăn thêm một miếng thịt sườn, thịt gà hoặc thịt bò xay để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Với bữa sáng, cụ thường ăn đu đủ và chuối cắt nhỏ, sau đó là bánh kếp nướng làm từ quinoa, hạt lanh và bột gạo. Cụ ăn bữa trưa nhẹ nhàng. Bữa tối thường gồm cơm và đậu nấu kiểu Jamaica.
“Tôi cảm thấy thực đơn này rất tốt cho dạ dày của mình”, cụ nói.
Tin tưởng các món nước ép xanh
Cụ Taylor uống Gatorade cam không calo, từ hai đến ba chai nước khoáng 16 ounce và một tách cà phê khử caffein mỗi ngày. Cụ cũng uống men vi sinh mua từ một spa ở California với giá 60 USD/ 100 viên.
“Thực sự rất đáng tiền. Tôi chẳng bao giờ gặp vấn đề về tiêu hóa cả. Tôi không bị ợ hơi, đau bụng hay đau đầu”, cụ nói.
Cụ cũng rất tin tưởng vào các món “nước ép xanh” tự chế của mình. Các nguyên liệu tươi cụ thường sử dụng gồm rễ lô hội, cần tây, mùi tây, gừng và nước được làm ngọt bởi Splenda.
“Tôi uống [nước ép] trước bữa tối”, cụ nói.
Mỗi tuần, cụ chỉ uống hai ly rượu vang đỏ ngọt.
Mua sắm kết hợp đi bộ ở Walmart
Tuy đã vượt ngưỡng 100 tuổi nhưng cụ Taylor vẫn có thể thoải mái lên xuống cầu thang trong nhà. Cụ thuê người dọn dẹp nhưng lại tự giặt quần áo. Khi ngồi, cụ thường tranh thủ thực hiện một số bài tập chân nhẹ nhàng.
“Tôi nhấc chân lên rồi giữ nguyên tư thế trong 4 đến 5 giây. Tôi thực hiện 10 lần cho mỗi bên chân”, cụ nói.
Đôi khi cụ cũng thực hiện một số bài tập thiền định như hít thở sâu trong khi xoay cổ.
“Làm vậy giúp tôi thư giãn và loại bỏ sự đau nhức do nằm ngủ nghiêng”, cụ nói.
Tuy nhiên, bài tập “nặng” nhất đối với cụ là khám phá các lối đi của siêu thị trong lúc mua sắm.
“Walmart là một cửa hàng khổng lồ. Tôi thường đi bộ quanh nó hai giờ mỗi cuối tuần”, cụ cho biết.
Ngâm mình trong bồn tắm có dầu ô liu và muối Epsom
Cụ Taylor thường chỉ rửa mặt bằng xà phòng thông thường một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, cụ lại thích dành thời gian để ngâm mình trong bồn tắm.
“Tôi không bao giờ tắm bằng vòi sen vì tôi muốn được duỗi người và thư giãn”, cụ nói.
Công thức pha nước tắm của cụ gồm các thành phần: Một thanh tạo bọt, vài thìa dầu ô liu và muối Epsom.
“Chúng giúp cho làn da của tôi luôn khỏe mạnh và mịn màng”, cụ cho biết.
Không chìm đắm trong suy nghĩ tiêu cực
Cụ thường đọc sách tâm linh để tìm kiếm sự bình yên cho tâm hồn. Mọi người thường tìm thấy chân lý của cuộc đời từ các tín ngưỡng như Cơ đốc giáo và Phật giáo, cụ Taylor cũng vậy.
“Chúa là tất cả. Nhưng trước khi yêu người khác, bạn phải học cách yêu thương bản thân mình. Bạn cũng nên học cách buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Đó là cách sống của tôi”, cụ chia sẻ.
Cụ Taylor giữ đầu óc minh mẫn bằng cách theo dõi tin tức trên TV, đặc biệt là các tin liên quan đến chính trị.
“Tôi quan tâm đến chính trị từ thời Richard Nixon. Tôi thường thức đến 11 giờ đêm để xem CNN và MSNBC”, cụ nói.
Ngoài ra, cụ còn rất thích chủ đề du lịch. Khi thấy tò mò về một quốc gia nào đó, cụ thường xem trên bản đồ và tìm hiểu thông tin về nó.
Xem thêm
Từ khóa Trường thọ bí quyết trường thọ
